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瑜伽球,瑜伽轮教练培训班在哪里学最专业?
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【天河总校课程】零基础普拉提精英教练班


普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制学”(Contrology)。

普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
课程安排
第一周:
了解普拉提历史文化,学习普拉提与其它遇到的不同,了它的前景。
主题一:小蛮腰和平坦小腹
主题二:蜜桃臀
主题三:腿部塑形
主题四:美背
主题五:美肩
主题六:美胸
第二周:学习普拉提6大原则,了解正确呼吸模式横向呼吸,单侧肋间呼吸
第三四周普拉提运动原则,普拉提垫上课程分类,团课,私教课分类,普拉提辅助器材分类及认知及运用,初级动作,足尖点地,普拉提式起蹲等,拉伸他腿前侧,股四头肌肉拉伸。
美体主题3:腿部线条塑形
第五周中级动作例:双腿朝天,蛙泳式,动作原理及应用注意事项拉伸原则
第六周高级动作, 侧踏单车,侧卧香蕉卷起,动作原理及应用注意事项拉伸原则
美体主题5:美肩
您是否正为含肩驼背,圆肩,溜肩,耸肩,肩过宽,过窄比例不协调等形体问题而烦恼呢?普拉提为您解决烦恼。
含肩驼背造成原因,前侧胸大肌胸小肌过紧,背部菱形肌和斜方肌中式束过松,办公室一族出现的较多,解决方案强化背部后侧肌肉,拉伸前侧肌肉,坚持30天,含肩驼背就不见了背部越来越挺拔。
第七周:排课技巧,授课技巧,排课主题及实践例:维密课程,产后,肩颈理疗,形体,美体体雕,等,以及授课技巧和注意事项。

瑜曼伊人总招生办:廖老师13570523468    
课程负责老师:陶子老师:18928741385    
市场部经理:18688868797
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